Mengoptimalkan kualitas sperma adalah langkah penting dalam mendukung program hamil yang sehat. Sperma yang sehat dan berkualitas baik akan meningkatkan peluang keberhasilan program hamil. Karena program hamil tidak hanya menjadi tanggung jawab salah satu pasangan, melainkan juga peran bersama antara Moms and Dads. Penting bagi setiap pria untuk menjaga kesehatan sperma, terutama bagi pasangan yang sedang merencanakan kehamilan. Sperma yang sehat dapat terlihat dari jumlah, bentuk, dan pergerakannya. Penerapan pola hidup sehat menjadi langkah utama agar kualitas sperma tetap terjaga. Untuk mengetahui ciri-ciri sperma yang bagus, penyebab kualitas sperma kurang baik, cara menjaga kualitas sperma, dan makanan yang dapat meningkatkan kesuburan sperma, simak penjelasannya berikut ini.

Ciri-ciri Sperma yang Bagus

Untuk mencapai keberhasilan dalam program hamil pria, penting untuk menjaga kualitas sperma yang bagus. Berikut ini ciri-ciri sperma yang berkualitas baik:

1. Volume sperma lebih dari 15 juta sperma/milimeter
   Sperma yang baik dan sehat memiliki konsentrasi minimal 15 juta sperma per mililiter ejakulasi. Jika kurang dari itu, maka pembuahan akan sulit terjadi. Sebab, hanya pembuahan akan berhasil ketika sperma berkualitas mampu menembus dinding rahim dan bertemu sel telur.
2. Sperma bergerak secara efektif
   Ciri-ciri kualitas sperma yang bagus yakni lebih dari 40% sperma mampu bergerak aktif untuk mencapai dan membuahi sel telur. Sperma dengan kepala oval dan ekor panjang, menandakan kualitas sperma yang baik.
3. Volume ejakulasi 2-5 millimeter/ejakulasi
   Volume sperma saat ejakulasi harus berkisar 2-5 mililiter. Volume sperma yang sedikit disebut dengan hipospermia. Kondisi ini bisa terjadi bila pria terlalu sering mengalami ejakulasi. Sementara kondisi volume air mani atau hyperspermia terjadi bila pria sudah lama tidak mengalami ejakulasi.
4. Memiliki pH Sperma 7,2 hingga 7,8
   Ciri-ciri sperma yang bagus selanjutnya adalah sperma tersebut memiliki pH 7,2 hingga 7,8 atau bersifat basa. Kadar pH yang terlalu rendah bisa menandakan adanya infeksi pada organ intim pria. Periksakan ke dokter untuk mendapatkan solusi terbaik.

Penyebab Kualitas Sperma Kurang Baik

Berikut ini adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan kualitas sperma kurang baik, sehingga bisa mengganggu program hamil yang sedang dilakukan oleh pasangan:

1. Gaya hidup yang tidak sehat dapat mengganggu kualitas sperma yang sehat. Hindari konsumsi alkohol berlebihan, merokok dan penggunaan narkoba demi keberhasilan program hamil dan kualitas hidup yang lebih baik.
2. Paparan bahan kimia berbahaya di tempat kerja atau lingkungan tempat tinggal dapat mengurangi kualitas sperma.
3. Pola makan yang tidak seimbang akan berdampak pada kualitas sperma pria. Maka dari itu, selalu diupayakan untuk menjaga asupan nutrisi penting bagi tubuh, salah satunya mengonsumsi makanan yang bisa membantu meningkatkan kesuburan sperma.
4. Stres yang tidak terkelola dengan baik akan berpengaruh terhadap hormon dan kualitas sperma. Jika sedang memasuki program hamil, upayakan untuk terus menjaga kesehatan fisik dan mental
5. Kondisi kesehatan pria juga turut mempengaruhi produksi sperma. Beberapa penyakit kronis seperti diabetes, infeksi, atau gangguan hormonal dapat menurunkan kualitas sperma.

Cara Menjaga Kualitas Sperma untuk Program Hamil

Untuk meningkatkan dan menjaga kualitas sperma, berikut beberapa langkah yang bisa diambil Dads demi keberhasilan program hamil.

1. Pola Makan Sehat
   Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral seperti zinc, selenium, vitamin C, dan vitamin E, akan membantu meningkatkan kualitas sperma selama program hamil sekaligus menjaga kesehatan tubuh.
2. Berhenti Merokok dan Kurangi Alkohol
   Menghindari rokok dan mengurangi konsumsi alkohol dapat meningkatkan kualitas sperma secara signifikan. Membebaskan keluarga dari rokok dan alkohol juga turut mendorong terwujudnya lingkungan yang sehat untuk hadirnya si buah hati.
3. Melakukan Olahraga Teratur
   Aktivitas fisik yang teratur membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kualitas sperma. Cobalah untuk olahraga seperti berenang, joging, serta yoga untuk terus menjaga diri dari kualitas sperma yang kurang baik.
4. Menjaga Mental Health
   Selalu menjaga kesehatan mental atau mental health menjadi salah satu cara untuk menjaga kualitas sperma. Selain melakukan healing secara berkala dan melakukan teknik relaksasi bisa membantu mengelola stress.
5. Melakukan Pemeriksaan Kesehatan
   Berkonsultasi dengan dokter secara berkala dapat membantu mendeteksi dan mengatasi masalah yang mempengaruhi kualitas sperma. Pemeriksaan kesehatan ini juga bisa dilakukan sebelum menikah, agar program hamil setelah menikah bisa berjalan baik.

Jenis Makanan Penyubur Sperma

Beberapa makanan yang diketahui dapat membantu meningkatkan kesuburan sperma antara lain:

1. Ikan berlemak seperti salmon dan sarden, kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan motilitas sperma.
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga mampu menjadi sumber yang baik untuk zinc dan selenium yang penting untuk kesehatan sperma.
3. Buah-buahan serta sayuran berwarna terang memiliki kandungan antioksidan yang membantu melindungi sperma dari kerusakan oksidatif.

Kunci Program Hamil Pasangan Muda

Meningkatkan kualitas sperma adalah salah satu kunci untuk mendukung program hamil yang sehat. Dengan memperhatikan ciri-ciri sperma yang bagus, menghindari penyebab kualitas sperma kurang baik, menerapkan cara menjaga kualitas sperma, dan mengonsumsi makanan penyubur sperma, Dads dapat meningkatkan peluang keberhasilan dalam program hamil. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran dan perawatan yang tepat sesuai dengan kondisi Dads.

Sebagai salah satu rumah sakit Surabaya yang sangat fokus dalam memberikan pelayanan kesehatan ibu dan anak, Waron Hospital di Jalan Kaliwaron No 106-114 Surabaya juga memiliki layanan fertility dengan dokter berpengalaman yang bisa membantu penanganan program hamil Mom and Dads di Surabaya dan Jawa Timur. Termasuk juga membantu penanganan masalah kesuburan pria.

Waron Hospital menerapkan konsep smart hospital dengan berorientasi pada layanan yang memudahkan pelayanan kesehatan pasien. Layanan kesehatan di rumah sakit di Surabaya ini memiliki dokter dan tenaga kesehatan yang profesional dan berpengalaman di bidangnya. Serta memiliki teknologi layanan kesehatan yang robotik. Sehingga, pelayanan kepada pasien akan berjalan lebih efektif, efisien serta real-time.