Morning sickness atau mual saat hamil adalah kondisi umum yang dialami oleh banyak ibu hamil pada trimester pertama. Mual ini bisa sangat mengganggu, namun ada berbagai cara yang bisa membantu mengatasinya. Lalu, apa iti morning sickness?

Morning sickness adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan mual dan muntah yang terjadi selama awal kehamilan. Walaupun sering disebut morning sickness, kondisi ini bisa terjadi kapan saja sepanjang hari. Perubahan hormon selama kehamilan diyakini berperan besar menjadi penyebab morning sickness.

Penyebab Morning Sickness

Belum diketahui secara pasti apa penyebab morning sickness. Namun, terdapat dugaan bahwa meningkatnya hormon hCG dan estrogen di awal kehamilan turut memengaruhi terjadinya kondisi ini. Beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan morning sickness meliputi:

• Mengandung bayi kembar atau hamil kembar.
• Mengalami mual dan muntah pada kehamilan sebelumnya.
• Sensitivitas indra penciuman, migrain, atau kadar estrogen yang tinggi sebelum kehamilan.
• Calon ibu dengan indeks masa tubuh (BMI) rendah.

Apa Saja Gejala Morning Sickness?

Morning sickness atau mual saat hamil sering dipicu oleh makanan pedas, aroma tertentu, atau suhu panas. Gejala utamanya adalah mual dan muntah, terutama di pagi hari. Jika muntah terjadi secara berlebihan, bisa disertai dengan nyeri dada. 

Morning sickness biasanya dimulai sejak awal kehamilan atau selama trimester pertama, terutama di bulan kedua hingga ketiga kehamilan. Tanda-tanda mual saat hamil umumnya akan mereda pada pertengahan trimester kedua, namun juga bisa berlangsung sepanjang masa kehamilan.

Ibu hamil disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter jika morning sickness disertai beberapa gejala berikut:

• Demam
• Nyeri kepala berulang
• Nyeri perut
• Jantung berdebar-debar
• Penurunan berat badan
• Pusing dan ingin pingsan
• Urine berwarna gelap dan sedikit
• Muntah darah
• Merasa kelelahan dan linglung
• Tidak bisa makan atau minum

Cara Mengatasi Mual Saat Hamil

Morning sickness merupakan kondisi normal yang dialami ibu hamil dan biasanya tidak memerlukan penanganan medis khusus. Beberapa cara mengurangi morning sickness di rumah antara lain:

1. Makan dalam Porsi Kecil tapi Sering
   Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering bisa menjaga perut tidak kosong dan mengurangi mual. Pilih makanan tinggi karbohidrat dan protein.
2. Hindari Makanan yang Menyebabkan Mual saat Hamil
   Makanan berlemak, pedas, atau beraroma kuat bisa memicu mual. Pilih makanan ringan yang mudah dicerna.
3. Pastikan untuk Minum Cukup Air
   Dehidrasi bisa memperburuk mual. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari. Jika air putih membuat mual, coba minuman lain seperti air jahe atau teh herbal
4. Istirahat yang Cukup
   Kelelahan bisa memperburuk mual, jadi pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur siang atau berbaring sejenak ketika merasa lelah sangat membantu.
5. Coba Rempah-rempah Alami
   Jahe dan peppermint dikenal efektif mengurangi mual. Coba konsumsi teh jahe atau permen peppermint.
6. Menggunakan Aromaterapi
   Aromaterapi dengan minyak esensial seperti lemon atau lavender bisa membantu meredakan mual. Teteskan beberapa tetes minyak esensial pada saputangan dan hirup aromanya.
7. Menghindari Pewangi Ruangan yang Menyengat
   Pewangi ruangan yang menyengat bisa memicu mual. Hindari penggunaannya untuk mengurangi gejala morning sickness.
8. Menghirup Udara Segar dan Menenangkan Pikiran
   Berada di lingkungan dengan udara segar dan menenangkan pikiran dapat membantu mengurangi rasa mual. Cobalah berjalan-jalan ringan di luar ruangan
9. Konsultasi dengan Dokter
   Jika mual dan muntah sangat mengganggu dan tidak bisa diatasi dengan cara-cara di atas, konsultasikan dengan dokter. Dokter mungkin akan meresepkan obat yang aman untuk mengurangi gejala mual.

Komplikasi Morning Sickness

Walaupun pada umumnya tidak menyebabkan gejala serius, morning sickness atau mual di trimester pertama yang telah mencapai tahap hiperemesis gravidarum, bisa menyebabkan beberapa komplikasi. antara lain:

• Dehidrasi
• Kelahiran prematur
• Gangguan elektrolit
• Malnutrisi
• Gangguan perkembangan janin

Cara Mencegah Morning Sickness

Morning sickness adalah reaksi alami tubuh terhadap perubahan hormon, sehingga tidak sepenuhnya dapat dicegah. Namun, beberapa langkah yang bisa diambil untuk mencegah morning sickness meliputi menghindari makanan yang memicu mual dan makan secara perlahan dalam porsi lebih kecil.

Morning sickness memang bisa menjadi tantangan, namun dengan penanganan yang tepat, ibu hamil bisa mengatasinya. Jika mengalami gejala yang parah atau memiliki kekhawatiran tentang kesehatan kehamilan, segera konsultasikan dengan dokter.

Waron Hospital di Surabaya hadir dengan dokter berpengalaman yang nyaman untuk berkonsultasi dan melakukan pemeriksaan, tenaga medis berdedikasi di bidangnya, serta fasilitas kesehatan mutakhir berbasis artificial intelegence (AI), demi mendukung kesehatan ibu hamil dari tahap awal kehamilan hingga proses persalinan.

Waron Hospital memahami betapa pentingnya perawatan yang tepat selama kehamilan. Karena itu, rumah sakit di Jalan Kaliwaron Surabaya Jawa Timur ini menyediakan berbagai layanan untuk memastikan setiap ibu hamil mendapatkan perhatian dan penanganan terbaik.